아이폰, iOS 11, Night Shift 기능 사용하기

아이폰(iOS 기기)에는 기기의 블루 라이트(청색광) 노출을 줄여 수면 방해에 관한 요인을 줄여주는 Night Shift 기능이 있습니다. 본 글은 아이폰(iOS 기기)의 Night Shift 기능을 사용하는 방법과 함께 청색광에 관련된 내용을 함께 정리해두었습니다. 아래 목록 참고하여 필요한 내용 확인하시기 바랍니다.


청색광(블루 라이트)

‘청색광이 우리 눈에 해롭다’ 혹은 ‘청색광이 수면을 방해한다’는 과학적인 증빙 자료는 찾을 수가 없습니다. 단지, 이를 교묘하게 이용해서 ‘블루 라이트 차단 스크린’ 등의 제품으로 판매 중인 기업은 많죠. 단적인 예로, 우리는 낮시간 동안 청색광을 가장 많이 내뿜는 태양 밑에서 잘 생존하고 있죠(특별한 안구 문제 없이).

어두운 환경(특히, 침대)에서 전자 기기를 사용했을 때 수면이 방해되는 이유는 청색광이 자체의 문제라기보다는 어두운 곳에서 내뿜는 전자 기기의 빛 자체가 생체 리듬을 방해하는 문제입니다. 아이폰의 화면 밝기 전체를 조절하는 것이 Night Shift 모드로 청색광 자체만 줄이는 것보다 훨씬 효과적입니다.

‘Night Shift -> 안구 보호’라는 식의 오류나 ‘Night Shift를 켜고 화면을 보면, 수면에 지장을 받지 않을 것’이라는 과도한 넘겨짚기는 옳지 않습니다. 애플 사의 Night Shift 기능 최초 공개 당시만 봐도 청색광이 생체 리듬에 영향을 주어 수면을 방해한다는 내용 이외엔 그 어떤 내용도 전달하지 않았습니다.

고로, Night Shift 기능은 청색광 차단으로 몸의 생체 리듬에 영향을 덜 주기 위한 기능이지, 눈을 보호해주는 ‘엄청난’ 기능은 아닙니다.

* 가장 좋은 수면법은 자기 전, 화면 보는 시간 및 횟수를 줄이는 것입니다.

청색광 관련글 ▼

청색광 관련하여, 아래 글에 좋은 내용들이 있어서 공유 드립니다.


아이폰 Night Shift 기능 사용하기

아이폰(iOS 기기)의 Night Shift 기능을 사용하는 방법입니다. Night Shift는 기본적으로 예약(자동)과 수동으로 나뉘며 수동으로 설정했을 경우엔 사용자가 임의로 종료하기 이전까지 Night Shift 모드가 유지됩니다.

 

1) ‘설정 > 디스플레이 및 밝기 > Night Shift’ 경로로 이동하시면, Night Shift 모드 설정을 하실 수 있습니다.

  1. 해당 모드를 사용할 시간을 먼저 설정합니다.
  2. 시간 예약 토글을 활성화합니다.
  3. 별다른 조작 없이 예약된 시간에 Night Shift 모드로 화면이 전환되게 됩니다.
  • 설정 > 디스플레이 및 밝기 > Night Shift ▼

 

예약된 시간에 관계 없이 Night Shift 모드 발동하기

만약, ‘설정’에서 예약 설정한 시간에 관계 없이 Night Shift 모드를 사용하고자 하신다면, 아래 단계를 따르시면 됩니다.

1) 제어 센터를 열어 화면 밝기 부분을 3D 터치합니다. ▼

2) 하단에 있는 전구 아이콘을 선택하시면, ‘설정’에서 설정한 시간에 관계 없이 Night Shift 모드가 발효됩니다. ▼


이상입니다.

참고

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